Расписания нет. Вы практикуете в любое удобное для вас время.

Онлайн-клуб — это готовые видеоуроки и практики, которые вы включаете и выполняете самостоятельно.

Я подробно объясняю движения и логику практик, а также консультирую вас по индивидуальным вопросам.

В клубе есть рекомендации, как часто и в каком формате лучше практиковать, чтобы получать результат.

Да, конечно.

Я не делю практики по возрасту — возможности и особенности тела индивидуальны и не зависят от цифры в паспорте.

Клуб подходит людям от 18 до 80 лет (и старше).

Он ориентирован на начинающих и тех, кто хочет мягко и безопасно развивать тело, улучшать подвижность, силу, устойчивость и общее самочувствие.

Он для начинающих: практики мягкие, постепенно развивают гибкость, силу, подвижность и устойчивость.

По сути, разницы нет.

Практиковать, заниматься, выполнять видеоурок, делать тренировку, слушать медитацию — всё это про одно действие: регулярную практику для тела и ума.

Я чаще всего называю это просто — практиковать.

Если вам разрешена физическая активность, вы можете практиковать.

В клубе нет экстремальных, опасных или травмоопасных упражнений.

Как участница клуба, вы всегда можете уточнить у меня, какие движения лучше избегать и на чём сделать акцент именно в вашем случае.

Важно понимать: не практика делает всё за вас, а вы — с её помощью.

Регулярные практики для тела и ума помогают:

✔️ укрепить мышцы
✔️ повысить подвижность
✔️ снизить болевые ощущения
✔️ улучшить сон
✔️ стабилизировать эмоциональное состояние

Я не могу гарантировать полное излечение конкретного диагноза — это зависит от множества факторов.

Но мягкая и регулярная практика почти всегда приводит к улучшению качества жизни.

Главное — бережность, регулярность и осознанность.

В клубе есть практики от 10 до 60 минут.

Больше всего — в формате около 30 минут.

При желании можно выполнять несколько практик подряд.

Длинных двухчасовых тренировок в клубе нет.

В этом клубе вы можете выполнять всё, что не связано с активными движениями тела. Это медитации, дыхательные практики, мудры, расслабляющие форматы.

Полноценные телесные практики — после родов и разрешения врача.

Снижение веса — это всегда комплексный процесс.

Я не даю гарантий результата и не рекомендую доверять тем, кто такие гарантии обещает.

Вес зависит от:

✔️ физической активности
✔️ питания
✔️ гормонального фона
✔️ уровня стресса
✔️ качества сна и общего состояния здоровья

Практики в клубе помогают:

✔️ улучшить обмен веществ
✔️ снизить уровень стресса
✔️ укрепить тело
✔️ повысить осознанность в отношении себя и своего тела

Со своей стороны я даю качественный инструмент и понятные рекомендации. Результат — всегда ваша зона ответственности.

Онлайн-клуб рассчитан на начинающих и на тех, кто хочет мягко поддерживать форму. Здесь нет практик на усложнение асан или прокачку «скиллов». Если вы уже опытны, клуб подойдёт вам как формат стабильных, бережных и восстанавливающих практик.