7-дневный челлендж «Сильные ягодицы — здоровая спина»
Этот челлендж подойдёт вам, если:
- есть боли или дискомфорт в пояснице и коленях
- есть нарушения осанки, сутулость, перекосы, в том числе гиперлордоз и гиполордоз
- у вас сидячая работа или, наоборот, много стоите и ходите
- хочется подтянуть ягодицы, но без жёсткой накачки, перегруза спины и колен
Челлендж будет особенно актуален, если вы:
- долго сидите (офис, удалёнка, учёба) и чувствуете, что тело «зажато»
- к концу дня «забивается» поясница
- молодая мама с накопленной нагрузкой и нехваткой времени на себя
- регулярно носите тяжести
- давно не тренировались и хотите мягко вернуться в движение
Также челлендж может использоваться как мягкая поддержка и профилактика при протрузиях и грыжах поясничного отдела вне острой фазы — за счёт улучшения работы ягодичных мышц и снижения избыточной нагрузки на поясницу.
Челлендж не является медицинским лечением и не заменяет консультацию врача.
❌Челлендж не подходит, если у вас сейчас есть:
- острые травмы позвоночника и суставов
- выраженные грыжи поясничного отдела в стадии обострения
- острая боль в пояснице или ногах, прострел
- свежие переломы, разрывы, острые воспалительные процессы
- послеоперационный период (спина, таз, суставы)
- беременность
Слабые ягодичные мышцы = системные проблемы по всему телу. Развитые ягодицы это не только про эстетику.
За 7 дней мы активируем ягодичные мышцы, уберем избыточную нагрузку с поясницы и коленей и улучшим осанку.
Кому подходит челлендж
Как проходит челлендж
После оплаты на почту вы получаете ссылку на регистрацию профиля в онлайн школе, где размещен челлендж.
Практиковать можно через специальное приложение или любой браузер.
Вас ждут 3 полноценные тренировки, которые мы повторяем два раза для лучшего результата + 1 видео с теорией, о том что может усугублять здоровье спины и ягодицы. Итого 6 тренировочных дней + 1 день теории.
На старте вам открывается первый день: подробная инструкция, теория и практика. Изучаете материал, выполняете практику и нажимаете кнопку «Выполнено» — после этого открывается следующий день.
В среднем потребуется около 30 минут в день.
Таким образом вы проходите все 7 дней.
Рекомендую проходить челлендж подряд, 7 дней без больших пауз.
Если потребуется перерыв — это допустимо, но не стоит растягивать выполнение более чем на две недели.
Стоимость: 990 ₽ 1990 ₽
Оплатить можно любой валютой
Все материалы челленджа остаются с вами навсегда
Вы можете возвращаться к практикам в своём темпе и использовать их в обычной жизни.
Это простой и качественный способ поддержать себя в этот период.
Подробнее о других челленджах